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Energizer

Gorilla Exercise

Lauter, körperlicher Energizer mit Hemmschwellen-Brecher-Funktion. Wer einmal mit der Gruppe gemeinsam Gorilla-Geräusche gemacht hat und sich auf die Brust getrommelt hat, ist garantiert wach – die Hemmschwelle für alles, was danach kommt, sinkt drastisch. Gut vor kreativen Phasen, Improvisations-Settings, Pitch-Übungen. Nicht für sehr kleine Gruppen (unter 6), da steht zu wenig akustische Masse hinter dem Effekt. Auch nicht als Einstieg mit Fremden – ein wärmender Vorlauf hilft.

⏱ 3–5 min👥 6–30 Pers.📍 Präsenz🧰 Keins (außer Bereitschaft, sich kurz zum Affen zu machen)🎯 Energie

Ablauf

  1. Aufstellung im Kreis: Alle stehen in einem weiten Kreis, genug Platz nach allen Seiten, niemand sitzt. Moderation steht selbst mit im Kreis, nicht außen – sonst entsteht das Gefühl von „die wollen, dass wir uns blamieren".
  2. Auftrag deutlich ansagen: „Auf mein Zeichen werden wir alle gemeinsam für eine Minute Gorillas. Leicht in die Knie, Brust raus, mit beiden Fäusten auf die Brust trommeln, Gorilla-Geräusche machen – uuuh, aaah, brrrr. So laut wie ihr könnt. Ja, das ist albern. Ja, ihr werdet euch fühlen wie Idioten. Genau das ist der Sinn." Diese transparente Ansage hilft mehr als jedes Beschönigen.
  3. Probelauf zum Lockerwerden: Vorab einmal alle gemeinsam für drei Sekunden „uuuh-uuuh" rufen, ohne sich zu trommeln. Hier kommen die ersten Lacher und die Hemmung kippt. Moderation macht laut vor („so – uuuh-uuuh!"). Wenn die Antwort dünn ist: „Nochmal, lauter!".
  4. Vollgas-Phase: „Auf drei – drei, zwei, eins, GO!" Alle 30–60 Sekunden lang Vollgas: trommeln, brüllen, Gorilla-Stampf-Schritt im Kreis erlaubt. Moderation macht selbst voll mit, sonst entsteht ein Lehrer-Schüler-Gefälle. Wenn die Gruppe leiser wird: „Lauter! Mehr! Noch dreißig Sekunden!".
  5. Sauberer Ausstieg: „Aaaaund Stopp!" Kurz lachen lassen, kräftig schütteln, tief durchatmen. Sauberer Übergang: „Mit genau dieser Wachheit gehen wir jetzt in die nächste Übung." Ohne Übergang verpufft die Energie sofort wieder im „Boah, das war komisch"-Modus.
Tipp: Moderation macht laut, ungebremst und glaubwürdig vor – wer halbherzig grunzt, bekommt halbherzige Gorillas zurück. Kleinere Gruppen brauchen mehr Vorbild, größere Gruppen tragen sich nach 5 Sekunden selbst. Immer transparent ansagen, dass man selbst weiß, dass das albern ist – nimmt den Widerstand fast vollständig raus.