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Energizer

Partner-Yoga (Mini-Form)

Lockerung mit Vertrauenskomponente. Zwei Personen helfen einander bei Dehnübungen – das löst Verspannung und schafft nebenbei nonverbale Verbindung.

⏱ 8–12 min👥 2–999 Pers.📍 Präsenz🧰 Optional Yoga-Matten🎯 Energie

Ablauf

  1. Paare bilden.
  2. Eine einfache Übung anleiten: Beide stehen Rücken an Rücken, einer beugt sich nach vorn und hebt den anderen sanft auf den Rücken.
  3. Wechseln, gleiche Übung anders herum.
  4. 2–3 weitere Übungen: Hände-Stütze beim Vorbeugen, gegenseitiges Halten beim Einbeinstand.
  5. Stille während der Übungen, Musik im Hintergrund optional.
Tipp: Klare Sicherheitsansage vorab. Nur in Gruppen, in denen Berührung kommunikativ vorab geklärt ist.