Warmups › Fokus › 5-Sinne-Check
Fokus

5-Sinne-Check

Schnelle Achtsamkeits-Übung über die fünf Sinne. Bringt die Gruppe in 3 Minuten aus dem Kopf in den Körper – ideal vor wichtigen Entscheidungen oder kritischen Gesprächen.

⏱ 3–5 min👥 4–999 Pers.📍 Präsenz / Online🧰 Keins🎯 Fokus

Ablauf

  1. Alle setzen sich bequem hin, Augen offen oder zu.
  2. Aufgabe: Reihum durch die fünf Sinne gehen.
  3. „Nenne 5 Dinge, die du gerade siehst." (60 Sekunden)
  4. „4 Dinge, die du hörst." „3 Dinge, die du fühlst." „2 Dinge, die du riechst." „1 Sache, die du schmeckst."
  5. Nach Abschluss: kurz Pause, dann übergang.
Tipp: Bekannte Achtsamkeits-Übung aus der Trauma-Stabilisierung – funktioniert auch hervorragend in Workshop-Kontexten zum Runterfahren.