Warmups › Fokus › Minute to arrive
Fokus

Minute to arrive

Schaltet in 60 Sekunden den mentalen Hintergrundlärm runter. Reicht aus, um die Gruppe von einer hektischen Sitzungsphase in eine konzentrierte Arbeitsphase zu überführen, ohne dass es wie eine Meditationseinheit wirkt. Funktioniert auch als Mini-Warm-up für Meetings in Präsenz.

⏱ 1–2 min👥 4–999 Pers.📍 Präsenz / Online🧰 Keins🎯 Fokus

Ablauf

  1. Alle bleiben sitzen, Hände auf dem Tisch, Augen können geschlossen werden, müssen aber nicht.
  2. Ansage: „Eine Minute Stille. Atemzüge zählen, Gedanken vorbeiziehen lassen. Wenn etwas hochkommt, kurz wahrnehmen und wieder zum Atem zurückkehren."
  3. Stoppuhr auf 60 Sekunden, Stille halten.
  4. Sanftes Signal am Ende, kein abruptes Wecken.
  5. Direkt in die nächste Phase übergehen, ohne langen Debrief – die Wirkung trägt sich von selbst weiter.
Tipp: Funktioniert auch online sehr gut, wenn alle Mikros stumm sind und Kameras aus sein dürfen.