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Empathie

Stille Zwiesprache

Paare gegenüber, 60–90 Sekunden Augenkontakt halten, nicht sprechen, nicht inszeniert lustig machen. Macht Nähe und Verbindung körperlich erfahrbar – Forschung zu Oxytocin-Ausschüttung beim Augenkontakt unterstützt das. Inspiriert von der „60-Second Eye Contact Challenge" (aSweatLife, 2015) und Marina Abramovićs Performance *The Artist Is Present* (MoMA 2010). Eignet sich im Workshop-Mittelteil, vor sensitiven Themen, in Retreats und Vertiefungsformaten. Nicht eignet sich die Übung früh am Morgen, in kalten Gruppen, ohne explizite Opt-out-Möglichkeit oder bei Teilnehmenden mit Trauma-Hintergrund ohne Vorgespräch.

⏱ 5–8 min👥 2–999 Pers.📍 Präsenz🧰 Keins🎯 Übergang

Ablauf

  1. Sehr klare Ansage: „Was jetzt kommt, geht nah. Wer das nicht möchte, geht in die andere Ecke des Raums oder macht eine kurze Pause – kein Problem, keine Begründung nötig." Tatsächlich Raum geben.
  2. Paare bilden, einander gegenübersitzen, etwa eine Armlänge entfernt. Moderation: „90 Sekunden Augenkontakt. Nicht reden, nicht lachen, nicht ablenken. Wenn doch, einfach zurückkommen."
  3. Stoppuhr läuft. Selbst auch still, leise Musik im Hintergrund hilft, ist aber nicht nötig.
  4. Stopp nach 90 Sekunden. Kurz die Augen schließen, durchatmen.
  5. Paartausch (kurz): „Was war da? Nicht analysieren, einfach beschreiben." 2 Minuten pro Paar. Dann eine Stimme in die Großgruppe, ohne Pflicht zu antworten.
Tipp: Nie als Ersatz für eine ausgelassene Vertrauens-Aufbau-Phase nutzen. Diese Übung verstärkt Vertrauen, das schon da ist – sie erzeugt es nicht.